BLANDAD INFO

Hej U14!

Här kommer lite blandad information. Det blev långt men läs hela så att ni inte missar något - tack!

I korthet:

- Anmälan till läger görs i Svenska Lag

- Boende till kommande läger bokas på egen hand

- Rabatt på liftkort gäller tom 15/10

- Vi söker 1st lagledare samt 1st materialansvarig till barn född 2012

- Fredag 18/10 - tjejmiddag hemma hos Ida: utbildning träning under puberteten (fokus menscykeln) + middag. Anmälan i Svenska Lag.

- Knäkontroll och uppvärmning av knän innan träning

Anmälan till läger görs i Svenska Lag

Nästa läger är i Hamra v.44 (tors-sön). Om ni inte har anmält er än så in och gör det i Svenska Lag! Anmäl gärna till alla läger redan nu, de finns redan i Svenska Lag, så blir det lättare för oss att planera. Tack! 

Boende till kommande läger bokas på egen hand

Boende till kommande läger i Hamra och Björnrike bokas på egen hand. I Hamra bodde vi förra året på Ski Lodge som ligger direkt invid backen. Det var uppskattat att bo nära varandra och nära backen. Det finns lägenheter med 4-8 bäddar så gå gärna ihop och dela boende, det blir både roligare och billigare. Lagledare utreder möjlighet till rabattkod för boende - återkommer inom kort.

Rabatt på liftkort gäller tom 15/10

En påminnelse till er som tänkt köpa Skistar All Winter så gäller klubbens rabattkod tom 15/10. Se nyheten för mer info.

Vi söker 1st lagledare samt 1st materialansvarig till barn född 2012

Som flera av er säkert redan vet så har Hugo valt att satsa på fotbollen och har därför slutat i JAK. Både Frida och Krille har varit engagerade i rollerna som lagledare respektive materialansvarig och vi behöver nu ersätta dem. Vi har Johan Söderqvist, pappa till Elly f.2011, som erfaren lagledare så passa på att ta rygg på honom och Tobias Andersson som materialansvarig, pappa till Lova f.2011. Kontakta Ida för att meddela vilken roll du är sugen på att ta. Tack!

Vill passa på att skicka ett STORT TACK till hela familjen Brandt för er härliga energi och stora engagemang under alla år i JAK! Och lycka till med fotbollen Hugo! Vi kommer att sakna er!

Fredag 18/10 - tjejmiddag hemma hos Ida

Likt förra säsongen bjuder jag hem tjejerna till mig, Ida. Vi börjar med en genomgång om träning under puberteten, hur menscykeln kan påverka träningen samt vikten av kost och sömn. Fredagen den 18/10, se och svara på kallelse i Svenska Lag. Är det någon av tjejerna som inte ser den så hör av er till mig. 

Knäkontroll och uppvärmning av knän innan träning

Knäkontroll och uppvärmning av knän innan träning är något vi försöker införa så att åkarna till vintern kan sköta en egen knäuppvärmning innan samlingen i Bruket. Följande övningar:

- "Klockan" - minst 2 varv per ben, öka antal varv allteftersom du orkar mer upp till 5 varv per ben.

- "Draken" - minst 2 varv per ben, öka antal varv allteftersom du orkar mer upp till 5 varv per ben.

- "Benlyft åt sidan" - lyft minst 2 gånger per ben håll kvar i lyft läge i ca 3 sek innan benet sänks, öka antal gånger allteftersom du orkar mer, upp till 5 gånger per ben.

Ha det fint så ses många av oss på tisdag!